Alicante (España), 4 may (EFE).- Escuchar música editada para marcar ritmos durante la práctica de la carrera ayuda a aumentar la frecuencia de zancada en corredores amateur y a prevenir lesiones.
Esta sería la principal conclusión a la que llegó el estudio El uso de la retroalimentación musical aumenta la frecuencia de zancada en corredores recreativos. Dicho estudio fue realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de Alicante y de la Universitat Rovira i Virgili (España). Asimismo, se publicó en la revista International Journal of Environmental Research and Public Health.
El equipo investigador consiguió plasmar uno de los primeros resultados de la nueva filosofía implantada por el Secretariado de Deportes de la Universidad de Alicante, que pretende establecer sinergias constantes entre investigación y la práctica deportiva en la comunidad universitaria.
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Detalles sobre el estudio
En concreto, el objetivo del estudio era comprobar si el entrenamiento de retroalimentación musical con un ritmo determinado conduciría a mejoras en la frecuencia de zancada y que esta sería estable a lo largo del tiempo, conduciendo a un aumento de la frecuencia de zancada preferida.
Para ello se trabajó con dos grupos de corredores: uno que corrió con música creada según el ritmo de carrera al que se pretendía llegar (grupo experimental) y otro al que se monitorizó sin utilización de música durante la carrera (grupo de control).
Las mediciones se realizaron en tres sesiones durante períodos separados por 15 días a 20 runners (11 hombres y 9 mujeres) que no habían sufrido lesiones recientes y que cumplían unos parámetros personales y deportivos mínimos. Entre ellos ser mayores de edad, ser corredores en activo y correr más de 15 kilómetros por semana.
Previamente a la medición en carrera se realizó un examen de las capacidades individuales físicas de los participantes. Además, estos resolvieron cuestionarios sobre historial deportivo, de lesiones y gustos musicales con los que los investigadores determinarían los ritmos de la música a escuchar durante los entrenamientos.
Tras realizar las pertinentes monitorizaciones de las sesiones de carrera de la veintena de participantes, el estudio ha arrojado diversas conclusiones.
La de mayor singularidad es que se ha demostrado que, efectivamente, hubo una mejora en la frecuencia de zancada en el grupo experimental, que usó la retroalimentación musical durante sus sesiones de carrera continua.
A ello se añade que, debido al aumento de la frecuencia de zancada, se puede reducir el riesgo de lesiones, ya que las fuerzas de resistencia disminuyen y, entre otros aspectos, se mejora la estabilización de la cadera durante la carrera y se reduce el choque tibial, se indicó.
Escuchar música durante los entrenamientos supone asimismo un estímulo que favorece el aprendizaje de la técnica de carrera y, en consecuencia, reduce el riesgo de lesiones y tiene diferentes efectos tanto en la velocidad de carrera como en la frecuencia cardíaca, por lo que se mejora el rendimiento.
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