Ciudad de Guatemala, 21 abr (AGN).- El Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS) informa sobre la importancia de identificar el estrés y aprender a controlarlo.
Ante ello, la entidad indica que por estrés se refiere a la preocupación o amenaza por la vida, el cual se puede presentar por abuso como violencia familiar, enfermedades, problemas en el hogar, discusiones o incertidumbre, entre otras razones.
Además, se considera importante reconocer que son muchas las personas que se encuentran experimentando estrés, en la comunidad y en el mundo.
Sin embargo, resaltan que un poco de estrés no genera problemas, pero, si se eleva, a menudo presenta efectos negativos sobre el cuerpo y la salud de la persona.
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Incluso se registran personas que han experimentado sensaciones desagradables como dolor de cabeza, dolores en el cuello y hombros, falta de apetito, nudo en la garganta, peso en el pecho y malestar.
Asimismo, otras personas pueden presentar erupciones en la piel, infecciones, dolencias o problemas intestinales.
Efectos negativos
Por otro lado, cuando las personas se encuentran experimentando una crisis de estrés, pueden mostrar los siguientes síntomas:
- enojo con facilidad
- inquietud
- dificultad para dormir
- tristeza y culpa
- cansancio constante
- preocupación
- llanto
- alteraciones en el apetito
- recuerdos negativos del pasado
- pensamientos recurrentes sobre el futuro
Todos estos forman una parte natural de este padecimiento.
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Recomendaciones para autocontrol
Por esta razón, el MSPAS mandó un listado de acciones que se pueden hacer a nivel personal en caso de encontrarse en una situación de angustia:
- análisis de lo que está sucediendo y sintiendo
- bajar el ritmo y conectar con el cuerpo
- hacer respiraciones lo más lento posible
- identificar los pensamientos difíciles que aparecen
- observar el entorno
- hacer movimiento de brazos, piernas y boca
Todos los ejercicios buscan identificar y conectar la vida, especialmente con las personas queridas para enfocar la mente en cosas alegres y positivas.
Por último, la coordinadora del Programa Nacional de Salud Reproductiva de dicha cartera, Aracely Téllez, hace el recordatorio de buscar ayuda profesional cuando estas situaciones ya no puedan ser controladas.
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