Ciudad de Guatemala, 27 abr (AGN).- Guatemala, al igual que muchos países en el mundo, atraviesa la emergencia sanitaria a causa de la pandemia del coronavirus (COVID-19) que hasta el monto ha registrado 223 mil 25 casos en el territorio nacional.
El coronavirus vino a cambiar nuestra forma de como estábamos viviendo, como conocíamos cada uno de nosotros nuestra realidad, manifestó Daniel Rivera, coordinador de la Unidad de Psicología del hospital temporal del Parque de La Industria.
Esta situación ha sido difícil para toda la población, principalmente para los pacientes, el personal médico, paramédico de los diferentes centros asistenciales del país.
Esto ha puesto a prueba nuestra fortaleza psicológica. Porque el estar encatarrados y recibir mucha información del tema, aunado a las noticias falsas, puede ayudar a caer en la angustia, aseguró el experto en una entrevista con la agencia Guatemalteca de Noticias.
Cómo liberarse
Rivera dio a conocer algunas de las recomendaciones para liberarse de la presión que genera la pandemia:
- Mantener una actitud mental positiva, viviendo en el aquí y en el ahora.
- Establecer una rutina, porque la que se tenía ahora ya no existe.
- Las rutinas deben incluir comida saludable, aseo y actividad física.
- Marcarse objetivos diarios, tanto personales como profesionales.
- Practicar deporte dentro del hogar para liberar el estrés.
- Evitar la sobreinformación que generan las redes sociales que sea falsa, aumenta los niveles de ansiedad.
- Establecer momentos de desconexión del celular por lo menos 20 minutos al día.
- Tener distracciones en casa, como juegos de mesa, hacer manualidades.
Respiración
El experto aseguró que se debe aplicar la técnica de respiración denominada 8-7-4, que significa inhalar en 8 segundos, retener el aire en 7 segundos y exhalar en 4 segundos.
Realizar por lo menos cuatro respiraciones de este tipo garantizará comenzar a regular y tener mejor calidad de sueño.
Todos estos tips realizados diariamente y semanalmente van a hacer que nuestros niveles de ansiedad bajen durante el tiempo que estennos en la casa, sin la rutina que nosotros conocíamos, porque mejorarán nuestra calidad de vida, señaló Rivera.
Prevención
El entrevistado aseguró que las medidas de prevención ya las conocen todos, el problema es que no las implementan todos.
Mantén el distanciamiento físico de 1.5 metros entre persona y persona. 👩🦰↔️👨🦱#CuidarnosEsResponsabilidadDeTodos #MSPAS pic.twitter.com/7hFym1gHd9
— Ministerio de Salud Pública (@MinSaludGuate) April 27, 2021
Debemos entender que el contagio del coronavirus se da a través de nuestras manos, tocándonos los ojos, la nariz o la boca, tenemos que tener claro que nos tenemos que lavar las manos cada vez que tocamos alguna superficie extraña, se refirió Rivera.
Además del distanciamiento físico y el uso obligatorio de la mascarilla, señaló Rivera.
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