Cuidad de Guatemala, 9 sep (AGN).- El Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS) informó a través de sus redes sociales cómo tener emociones sanas durante la pandemia del coronavirus (COVID-19).
“El Ministerio de Salud se une a la Secretaría Ejecutiva del Consejo de Ministros de Salud de Centroamérica y República Dominicana (Secomisca) del Sistema de la Integración Centroamericana (Sica), en la Semana del Bienestar Emocional 2020, del 7 al 11 de septiembre”, anunció la institución guatemalteca.
En el marco de la celebración de la Semana del Bienestar Emocional 2020, el #MSPAS te comparte el seminario virtual:
Prácticas de estilo de vida saludable a través de la actividad física#IntegraciónEnSalud #VivirLaIntegración #YoMeCuido #EmocionesSanas https://t.co/5F6M9AtLGg
— Ministerio de Salud Pública (@MinSaludGuate) September 9, 2020
Durante la semana, el MSPAS emitirá una serie de recomendaciones para la población, con el fin de mantener o alcanzar la salud mental. Esto bajo el lema “Emociones sanas en tiempos de COVID-19”.
Autocuidado
La salud mental es un estado completo de bienestar físico, mental y social. Para mantener una buena salud mental se recomienda:
- dormir entre 6 y 8 horas cada día
- realizar actividad física frecuente y comer de manera saludable
- ponerse objetivos a corto, mediano y largo plazo
- controlar las emociones
- evitar angustiarse con situaciones que se salen de lo normal
- compartir las preocupaciones con una persona de confianza
Alimentación
Una alimentación saludable tiene efectos positivos en la salud. Ahora más que nunca se debe prestar atención a lo que se come, permitiendo al organismo mantenerse sano.
Por esta razón se recomienda:
- comer cinco porciones de fruta y verduras al día
- cocinar las verduras, de preferencia al vapor y con solo una pizca de sal
- evitar agregar sal a la comida ya preparada
- evitar el consumo de bebidas alcohólicas
- tomar ocho vasos de agua al día
- evitar el consumo de bebidas gaseosas o jugos envasados
- evitar consumir frituras y comida rápida porque tienen grasa oculta
Semana del Bienestar Emocional 2020 | Emociones sanas en tiempos de COVID-19
El Ministerio de Salud te comparte algunos consejos que puedes poner en práctica para una alimentación saludable 🥦🍎#IntegraciónEnSalud #VivirLaIntegración #YoMeCuido #EmocionesSanas #MSPAS pic.twitter.com/wTBqvSP2CY
— Ministerio de Salud Pública (@MinSaludGuate) September 8, 2020
Actividad
Por otro lado, junto a una alimentación saludable, la actividad física es fundamental para el correcto desarrollo del organismo, principalmente durante el confinamiento domiciliar.
Por ello, los adultos deben realizar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada.
Entre los ejercicios que pueden realizarse están la caminata a paso rápido, el uso de escaleras en lugar del elevador y la caminata enérgica durante ratos libres.
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AGN mv/lc/dm