Redacción Ciencia, 13 ago (EFE).- El número de pasos que hay que caminar cada día para empezar a ver beneficios para la salud es menor de lo que se pensaba.
Lo anterior según un análisis de 17 estudios que, no obstante, constata que cuanto más se camina, mayores son los efectos.
Los resultados de este estudio observacional con datos de 226 mil 889 personas se publican en la revista European Journal of Preventive Cardiology.
Se necesitan tan solo 4 mil pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa.
Nuestro estudio confirma que cuanto más se camina, mejor, afirma Maciej Banach, catedrático de Cardiología de la Universidad Médica de Lodz (Polonia).
El profesional también es profesor adjunto del Centro Ciccarone para la Prevención de las Enfermedades Cardiovasculares de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.
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Edad y sexo
Banach se refirió a factores como edad, sexo y clima como factores influyentes en el experimento:
Descubrimos que esto se aplicaba tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y de si se vive en una región templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una región con una mezcla de climas.
Y agregó:
Además, nuestro análisis indica que se necesitan tan solo 4 mil pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, y aún menos para reducir los fallecimientos por enfermedades cardiovasculares.
Y es que el estudio concluye que caminar al menos 3 mil 967 pasos al día empieza a reducir el riesgo de morir por cualquier causa, y que 2 mil 337 pasos diarios disminuyen el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, cuanto más se camina, mayores son los beneficios para la salud, insiste un comunicado de la Sociedad Europea de Cardiología.
El riesgo de morir por cualquier causa o por enfermedad cardiovascular disminuye significativamente con cada 500 a mil pasos adicionales que se anden.
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Enfermedad cardiovascular
Un aumento de mil pasos diarios se asoció a una reducción del 15 % del riesgo de morir por cualquier causa.
Y un incremento de 500 pasos se asoció a una reducción del 7 % de morir por enfermedad cardiovascular.
Incluso si las personas caminan hasta 20 mil pasos al día, los beneficios para la salud siguen aumentando.
No obstante, los datos recogidos sobre este último número de pasos son limitados, por lo que los resultados deben confirmarse en grupos más amplios de personas, recalca Ibadete Bytyçi, del Centro Clínico Universitario de Kosovo.
Los trabajos analizados por los investigadores realizaron un seguimiento de los participantes -todos sanos cuando empezaron los estudios- durante una media de siete años.
La edad media era de 64 años y el 49 % eran mujeres.
Agosto, Mes de la Salud Reproductiva.
Celebramos el Mes de la Salud Reproductiva, una ocasión para fomentar la responsabilidad en la paternidad y maternidad.
Esta iniciativa busca enriquecer la salud reproductiva de mujeres y hombres a lo largo de todas las etapas de vida.👨👩👧👦 pic.twitter.com/Kl8Tfg8fSU
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Riesgo de muerte
En las personas de 60 años o más, la magnitud de la reducción del riesgo de muerte fue menor que la observada en las personas menores de 60 años.
En los adultos mayores, se observó una reducción del riesgo del 42 % en los que caminaban entre 6 mil y 10 mil pasos diarios, mientras que en los adultos más jóvenes que andaban entre 7 mil y 13 mil pasos se observó una reducción del riesgo del 49 %.
Los puntos fuertes del metaanálisis son su tamaño y que no se limitó a analizar estudios con un máximo de 16 mil pasos diarios, según la Sociedad Europea de Cardiología.
Entre las limitaciones, que es un estudio observacional, por lo que no puede demostrar que el aumento del número de pasos cause la reducción del riesgo de muerte, sino solo que está asociado a ella.
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